Die Saison 2011, ist für mich vorbei.

nach meinem Bandscheibenvorfall versuchte ich wieder in "Schwung" zu kommen, aber zwei Muskelgruppen sind noch immer nicht trainingstauglich, geschweige denn wettkampftauglich. So muß ich die bittere Konsequenz daraus ziehen Hawaii 2011 abzusagen (sorry an meine Sponsoren). Nach einem guten Saisonstart und einer guten Wettkampfvorbereitung, mit Trainingswettkämpfen, für den Ironman Regensburg wurde ich nun ganz schön ausgebremst. Ich konnte mich in dieser Saison trotzdem sportlich weiter entwickeln. Privat, durfte ich bei der Geburt meiner Tochter dabei sein und Ihre ersten Lebenswochen täglich mit erleben. Das Leben hat immer wieder ein paar Überraschungen parat, schöne und leider auch nicht so schöne. So nun darf ich mich bald auf die ersten         Krabbel-Versuche meiner Tochter und meine ersten Laufkilometer (mit kurzen Bodenkontakt und langer Flugphase) freuen.

                                                                                            25.07.2011

Alles hat seine Zeit und alles braucht leider seine Zeit,

das möchte ein Leistungssportler eigentlich nicht hören. Nach dem sich herausstellte das sich meine Bandscheibe verabschiedet hatte, sprich Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich, war ich ganz schön am Boden zerstört. Nach einigem hin und her, bekam ich eine Adresse von einem Arzt am Chiemsee, dieser half mir soweit wieder auf die Beine, das ich fast schmerzfrei wieder gehen konnte, natürlich stellte mich das nicht zufrieden und ich forschte weiter, ein Freund erzählte mir von einem Arzt in der Klinik "Lindenlohe" bei dem ich auch sehr bald einen Termin bekam. Dieses Gespräch hat ergeben, daß er mich gerne Stationär im Krankenhaus aufnehmen würde um die Behandlung des Arztes am Chiemsee, sprich Cortisonspritzen in den Nervenkanal, weiterzuführen und mich täglich zu spritzen . Nach einer Woche Krankenhaus, täglich Krankengymnastik u. "Rehasport", zusätzlich von mir selbst verordnete "Trainingseinheiten", jeweils morgens und abends flottes Gehen, bin ich jetzt wieder zuversichtlicher. Zwar ist das Laufen noch ein großes Problem, aber es wird besser (alles braucht seine Zeit), nur leider nicht bis zum 7. August. der Ironman Rgb. findet ohne mich statt, ich will auch gar nicht lange darüber schreiben sonst bekomme ich noch eine Depression. Nach vorne schauen ist meine Devise. Das Hauptziel "Hawaii" ist noch nicht verloren und bis dahin bin ich wieder hergestellt, notfalls mit Ersatzteilen.

Humor ist der Knopf der verhindert, dass uns der Kragen platzt

Immer noch außer Gefecht!                                                 06.07.2011

Jetzt sind es schon sieben Tage, ich kann zwar schon humpeln (mit Schmerzen)  aber die Blutergüsse und die Nervenüberreizung lassen keinen Sport oder andere Tätigkeiten zu. Morgen  habe ich einen Termin beim Radiologen, dann werde ich mehr wissen.

Schöne schei...., Nerv im Lendenwirbel eingeklemmt,           01.07.2011

am Dienstag rutschte ich auf einer Treppe in der Arbeit aus, nach einer eleganten Landung auf meiner rechten Beckenschaufel machte ich einen Funktions- Check, so dachte ich mir, alles in Ordnung. Am nächsten Tag leichtes Ziehen am Gesäß, aber sonst alles im grünen Bereich. Nach dem Training wurde das Ziehen schon stärker und nach einer schlaflosen Nacht, konnte ich den Fuß gar nicht mehr belasten. Sitzen, gehen, stehen sogar normales Liegen war nicht mehr möglich. Nach Arztbesuch und Krankengym., wurde eine  Prellung und Nervenüberreizung durch Becken.- und Lendenwirbelfehlstellung diagnostiziert. Nun muss ich faul "rumliegen" mit Schmerzmittel zugedröhnt versuche ich ein paar Stunden Schlaf zu finden. Hoffentlich bin ich bald wieder der Alte.

Halbmarathon Cham, AK Platz 1                                         29.06.2011

nach einer langen, harten Trainingswoche "kratzte" ich noch einmal ein paar "Körner", für den Lauf zusammen. Nach 1Stunde lockeren Radfahrt ging ich an den Start. Den Lauf teilte ich mir sehr gut ein und doch wurden die letzten vier km knüppel hart. Ich konnte nach dieser langen Woche einfach nicht aus den Vollen schöpfen und musste so einen Platz in der Gesamtwertung an einen besseren Läufer abgeben. Anschließend fuhr ich mit dem Rad noch vier Stunden locker aus. Im ganzen ein guter Trainingstag.

Hey, nun ist am Donnerstag (16.06.2011), meine Tochter Anna auf die Welt gekommen. Mein Sohn Leo ist ganz stolz auf seine Schwester, "Sie ist ja sooooo klein und hat sooooo kleine Hände" meint mein Sohn. Mit 50cm und 2980gr. wird auch Sie sich bald zu behaupten wissen.

Am Sonntag (26.06.2011) ist der Halbmarathon in Cham, den ich aus der Vorbereitung für den Ironman Regensburg absolvieren möchte.

Burgoberbach Sprint-Duathlon                  07.05.2011

Am Samstag beendete ich meine Regenerationsphase, nach dem Ironmann South Afrika, mit einem Sprint- Duathlon (5km Lauf, 25km Rad, 5km Lauf) in Burgoberbach. Einmal "Vollgas".

Eine super organisierte Veranstaltung, super Wetter, stark besetztes Starterfeld. Was will man mehr! Am Ende durfte ich als sechster in der Gesamtwertung und erster in der AK Wertung die Ziellinie überschreiten.

Bad Kötztinger Volkslauf,                           01.05.2011

nach einer Regenerationszeit von drei Wochen, absolvierte ich in Bad Kötzting einen 10km Volkslauf. Ein sehr welliges Laufprofil mit starken Gegenwind (38Minuten und 33 Sek. benötigte ich dafür, AK Platz1). Noch nicht voll regeneriert vom Ironman South Afrika, aber so langsam kommt die "Form" zurück.

Vorbericht South Afrika vom Benjamin Franz

nach einem Tag wo nicht alles so lief wie ich es wollte, wurde ich trotzdem, AK-Sieger beim Ironman South Afrika (mit neuer AK Rad-Bestzeit).

Mein Wettkampfrad, mit Lightweight Scheibe und Vorder-Laufrad, schnelle Radzeit-Garantie (Danke Herr Obermayer)

IM South Afrika

Schwimmen: Nach einer kurzen Auseinandersetzung, im Wasser mit den anderen Athleten, entschied ich mich wieder für den Alleingang und schwamm so meine 3,8km ohne Stress alleine. Leider wurde bei der "Schlägerei" im Wasser meine Uhr beschädigt, die ich als Tacho und Trittfrequenzmesser beim Radfahren verwende, ebenso benötige ich sie für die Herzfrequenzmessung.

Radfahrt: Ohne jegliche Leistungskontrolle und Zeitgefühl machte ich mich auf den Weg. Nach ca. 30km  brach mir meine Flaschenhalterung, beim überqueren eines "Jumpers" ab. "So jetzt habe ich aber die Schnautze voll" so dachte ich mir, "ich hole mir jetzt dieses verflixte Hawaiiticket und mache jetzt eine neue Erfahrung. Ich verzichte auf dieses Technik-Stress-Zeug und mache einen "Gefühlswettkampf". Wenn es läuft dann lass ich es laufen und wenn es nicht so toll geht halte ich mich ein wenig zurück. So nahm ich die Verfolgung auf. Ein Problem hatte ich aber noch immer. Ich hatte mir, nach dem ich zurückgefahren bin und meine Radflaschenhalterung (aus den Straßengraben) mit meiner "Extra-Rainer-Spezial-Isomischung", die noch in der Halterung steckte, wieder am Mann. Doch ich hatte kein Wasser mehr an einen 30°C warmen Renntag. Also musste ich immer an den Versorgungsstellen so viel  wie möglich Trinken und noch eine extra Flasche in der Hand mit nehmen. Irgendwie geht alles. Letzte Radrunde wollte ich mein "Special Need Back" (Hier kann man vor dem Rennen etwas den Veranstalter geben, Essen Trinken, Kleidung was man evtl. im Renen noch benötigt) abholen. Doch als ich an dieser ausgewiesenen Zone war, klatschten die "Rennhelfer" voll begeistert. Ok, ich wollte einerseits mein Getränk entgegen nehmen aber wenn ich jetzt noch fünf Minuten warten muss um meine Tüte (aus den anderen 1700 Tüten) zu bekommen, dann fahre ich als  "dummes Kamel" weiter. Wer braucht heute schon etwas zu Trinken , da ist doch so ein motivierender Applaus doch viel mehr Wert. Aber meine Uhr zeigte dafür wieder etwas an, eine falsche Uhrzeit, aber immer hin, sie gibt ein Lebenszeichen. So lümmelte ich auch noch die letzte Runde runter.

Laufen: Nun hieß es Herz bzw. die Beine in die Hände nehmen und laufen, laufen., laufen Nach 9 Stunden 19 Minuten und 20 Sekunden endete mein Arbeitstag. Ich war glücklich, dass mein Sportlerherz an diesem Tag so stark schlug. Erst später erfuhr ich das ich so gut abschnitt, was die Sache natürlich noch einmal versüßte. Erster in der AK, erster Deutscher Amateur und neue AK-Rad-Bestzeit (i foh efter ohne Wosser) Aber am schönsten ist, das ich in drei Tagen wieder zu Hause bin bei meinemSohn und meiner Frau mit einer neuen Lebenserfahrung -.gefühl.

"Hawaii-Slot" habe ich angenommen, obwohl ich noch nicht weiß wie ich das alles organisieren soll.

"I schwimm dann a mol Hoam, a Schwimmtraining schad ned"

do brauch i scho bis Mittwoch, an 13.04.2011

An Euch

Danke für das Daumendrücken (habe ich trotz tausende km Entfernung gespürt oder doch besser gesagt gefühlt)

Jetzt muß ich noch a sagrisches Danke los werden. (Ich kann leider nicht jeden als ersten nennen, jeder ist mir eine große Hilfe gewesen und i brauch eng no als "Gesamtpacket").

Meinen Sponsoren und Gönnern, ohne euch dad's ned geh

Meiner Familie, Heidi und Leo, de den ganzen Zeug mit mocher meiß'n

Meinem  Zahnarzt und Freund, Dr. Angermaier, der mocht des seinige mit, mit mir

Meinem Heilpraktiker Wittmann, der's a wieder hie bringt, wenn's mol ned guad ausschaud

Meinem Buchstaller Team, de mehr kinna als wos draußen auf'n Gschäft  stehd

Meinem Masseur Schießl Reinhard, der woa's, wei ma mi oglanga mou

Mein Schuhfachgeschäft Pongratz in Cham, der scho an langen Weg mit mir geht und do is wenn i erm brauch

Meinem Schwimmtrainer "Slawa" Wenzel Taller,  der hod a Geduld mit mir

Meiner Graf Marlies, de für positive Energie sorgt

Meine(n) Simone u. Karl Kubowitsch, de bringa mein Fokus auf 100%

Meinem Bruder Bernhard, wenn i erm wirklich brauch dann is a do

Meinen Beucherlinger Sportkameraden, vor allem Sigi, immer a offenes Ohr

Meinem Josef Lankes, der hilft wenn's brennt.

Meine Fa. Crown, de af meine Urlaubswünsche Rücksicht nemad

Meine Freund, de mi oft a holbert's Johr ned seng und dann doch do san, wenn i's brauch

i hoff i hob koan vergess'n , halt, mein Homestay in South Afrika, de wei a zwoute Familie für mi san

"Auskotzen" beim Laufen 

nach dem der Goldene Herbst ausbleibt und das Wetter für lange Radeinheiten nicht mehr so optimal ist, werden mehr Laufeinheiten absolviert. Schwimmen im Hallenbad und Krafttraining im Rodinger Sportcenter. Radfahreinheiten werden mit Skirollern ergänzt.

Auch mal was neues Probieren.                                                    

Nach dem die Stadt Cham am Frauenhofer Gymnasium ein neues Kletterzentrum besitzt und in der KW43 eine "Schnupperwoche" für alle Interessierten statt fand. Werde ich meinen Trainingsaltag ein wenig auffrischen , Kopf frei bekommen und zusätzlich Krafttraining und koordinatives  Training in meinen Trainingsplan mit reinnehmen. Sich "bewegen" und den grauen kalten Tagen ein wenig entfliehen ,                                                                                               

nach 30 Tagen Antibiotika, viel es mir nicht leicht wieder in Schwung zu kommen. Nach dem ich geschwächt war durch das Arzneimittel fing ich mir auch noch eine Erkältung ein. Mein Körper war gefühlte 50 Jahre gealtert. Doch ich war überrascht wie schnell sich mein Körper "reparierte". Denn nach zwei harten Wochen, muß ich sagen, läuft das Training wieder sehr gut.

Der Landkreislauf war dann mein erster Trainingswettkampf, den ich in einer Team-Mixwertung (fünf Männer und fünf Frauen bilden ein Team) bestreiten durfte. Mit viel Spaß und noch mehr Schweiß gingen wir in Wörth an den Start. Jeder von uns hatte eine Strecke von 5 bis 10km zu laufen. Das Ziel war das 75,5km entfernte Lappersdorf. Der Streckenverlauf: Wald, Wiesen, Felder und Straßen mit verschiedenen Höhenmeter. Schon nach der Hälfte wussten wir das wir die Möglichkeit auf ein Podiumsplatz haben, so kämpften wir bis zum letzten Meter. Unsere Schlussläuferin Sabine Guggenberger gab ihr bestes und erst auf den letzten Metern wurden wir von der gegnerischen Mannschaft  eingeholt und  durften als zweites Mixteam ins Ziel einlaufen, wir wurden fünftes Team von allen Staffeln (Frauen-, Männer-, und Mixteams). Mehr darüber unter www.landkreislauf-regensburg.de

Unsere Teilnehmer, für die Mixwertung: Sabine Guggenberger, Rosi Stangl,  Birgit Hischa, Vicky Gierl , Anita Eiselt, Christian Luber, Andy Betzelbacher, Sigmund Höcherl,  Stefan Albert,  i selber

Ironman South Afrika,

nach schlechter Vorbereitung, seit ich Triathlon betreibe. Mit ständigen Problemen die mich im Umfeld konfrontierten und außer Weg gebracht werden mussten, absolvierte ich den IM South Afrika. Der Radsturz,  der gebrochene Finger, die Schürfwunden ( die mein Schwimmtraining auf "Spiegelschwimmen" und Zugseil begrenzte) und der Trainingsausfall im allgemeinen. Der Stress mit der  verspäteten Anreise wegen dem Vulkanausbruch und die plötzliche Klimaänderung  von Regen 16°C auf Sonne pur 32°C. Machte den IM, am 25.04.2010 zur persönlichen Herausforderung. Das Meer zeigte sich heuer für mich nicht gerade von der angenehmen Seite, Wellen die 3,5m hoch waren und die falsche "Wasserlinie" machten sich in meiner Schwimmzeit bemerkbar, 1Stunde und 7Minuten "a long time". Im Radfahren nicht gleich den richtigen Druck gefunden, aber mit viel Kopfarbeit Runde um Runde stärker geworden. Auf den vierten Rang vorgefahren. Nun der Lauf, die "schei... schöne" Hitze machten den Lauf auch nicht sehr viel leichter und so durfte ich nach 9 Stunden und 47 Minuten  die Ziellinie glücklich über diesen noch sooo gerade geretteten Wettkampf (die erste Langdistanz im diesem Jahr) überschreiten. Außer kleinere Vorbereitungswettkämpfe  werde ich mich nun auf "unseren IM" (Regensburg) vorbereiten. Aber zuerst einmal eine Woche ruhen. Um etwas abstand über diesen kräftezehrenden Wettkampf (mental wie körperlich) zu gewinn

Aschewolke verhindert Flug nach Südafrika

Heute am Sonntag, sitze ich so gegen mittag, etwas ratlos am Spielplatz und schaue meinem Sohn beim Klettern zu. Nach dem ich mich die letzten Tag abgehetzt habe um rechtzeitig im Flieger nach Südafrika zu sitzen und sämtliche Pannen die noch passiert sind, aus der Welt geschafft habe, ist das jetzt und heute ein ungewöhnlicher Zustand. Der Flug heute abend ist gekenzelt. Der nächste Flug ist am Mittwoch, 21:55 Uhr, angesetzt, so bin ich erst am Donnerstag um 15:00 Uhr in Port Elizabeth. Dieser Wettkampf wird immer mehr zum Trainingswettkampf. Erst der Sturz, die fehlenden Trainingseinheiten, und jetzt auch noch das Problem mit dem Flug. Mittwoch sollte der nächste Flieger gehen, doch wer weiß das schon, was bis dahin los ist. Diese Unsicherheit macht mich fertig und bringt mich total aus dem Gleichgewicht. Fragen wie: Wird die verbleibende Zeit in Port Elizabeth reichen um mich zu klimatisieren? Geht überhaupt noch ein Flieger vor dem Wettkampf? Reicht die Vorbereitung, trotz fehlender Trainingseinheiten, für einen erfolgreichen Wettkampf? Soll ich überhaupt fliegen und starten bei so vielen Schwierigkeiten und offenen Fragen?

Ich überlasse diese Fragen einfach dem Schicksal, wenn der Flieger noch rechtzeitig geht, um am Wettkampftag vor Ort zu sein, bin ich dabei und dann werden wir sehen.

Im warmen Süden, auf den Kanarischen Inseln, Lanzarote kann ich mich für den Ironman South Afrika vorbereiten.

Schwimmen, Radfahren, Laufen, Essen und Schlafen was will ein Triathlet mehr ???

Eventuell zwischen den Einheiten "Kraft tanken" mit "Lang-Hantelübungen" und "Athletik" (Bauch, Beine, Po)

Vorbereitung für das Trainingslager

Auch die "langen Trainingseinheiten" müssen geübt werden, damit der Körper wieder weiß was "Sache" ist. Die ersten langen Radeinheiten, werden so im Keller absolviert.

Mein Sohn besucht mich so ab und zu einmal, um zu sehen was der Papa macht